إذا لم يكن هناك ما يكفي من المغنيسيوم في خلايا جسمك، فستصبح أكثر عرضة لمعظم الأمراض ! فعلى سبيل المثال، يعد نقص المغنيسيوم أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للصداع والصداع النصفي، ويعتبر التزود بالمغنيسيوم أحد أسهل الطرق للتخلص من هذه المشاكل !
نقص المغنيسيوم يسبب الأمراض
في الواقع، يدخل المغنيسيوم في كل تفاعلات جسم الانسان تقريبا. حيث نجده في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي ! والأهم من ذلك، أن المغنيسيوم هو احد العناصر الأساية الذي يدخل في إنتاج الطاقة في خلايا الجسم. والذين درسوا علم الأحياء يعرفون أن الجسم يحصل على الطاقة من جزيء يسمى ATP .(Adenosine-TriphosPhate)
ولكن، لكي يكون (ATP) نشطًا، يجب أن يرتبط بأيون المغنيسيوم ،(mg) ولهذا السبب يتحدث العلماء غالبًا عن (ATP-mg) بدلاً من (ATP) فقط.
ولهذا السبب فإن نقص المغنيسيوم يعد السبب الأول لحالة التعب والوهن. ولكن أيضًا علاجًا مهما للأمراض. لأنه كيفما كان العلاج، إذا لم تكن هناك طاقة في الخلايا، فلن يتمكن المريض من الشفاء، وسيكون العلاج أقل فعالية.
وبهذه الطريقة ينتهي بك المطاف إلى الاصابة بأمراض أخرى خطيرة. في حين أنه كان من الممكن، من البداية، تجنب كل هذه المشاكل بنصائح غذائية بسيطة !
من أين تحصل على المغنيسيوم ؟
لكن لحسن الحظ، لا يوجد أي خطر على الإطلاق من أن تتناول جرعات زائدة من المغنيسيوم ! لأنه يجب أن تعرف أن 20٪ من الناس يعانون من مشكلة وراثية : فحتى من خلال تناول الجرعات الموصى بها، فإنهم يعانون من نقص في المغنيسيوم ! ومن الصعب معرفة اذا كنت من هؤلاء.
لذلك، بجانب نظام غذائي غني بالمغنيسيوم، من الممكن تناول على الأقل 100 إلى 200 ملغ من المغنيسيوم من مكمل غذائي. فقط تجنب (Magne B6) الشهير الموجود على جميع أرفف الصيدليات، لأنه يحتوي على حمض اللاكتيك، وهو جزيء يمكن أن يسبب القلق ! وبطبيعة الحال يجب تجنب الإفراط في أي شي.. فجرعة يومية تبلغ حوالي 5000 مليغرام من المغنيسيوم يمكن أن تكون قاتلة.
وهناك أيضا بعض الماركات من المغنيسيوم التي لايتم امتصاصها بشكل جيد من قبل الجسم ويمكن أن تسبب الإسهال مثل أكسيد المغنيسيوم، وهو الأكثر شيوعًا لأنه رخيص جدًا. لذا انظر إلى الملصقات على مكملات المغنيسيوم واختر مالات المغنيسيوم (magnesium malate) أو السيترات أو البسكليسينات أو التوراتين (bisglycinate or taurinate)، لأنه يتم امتصاصها جيدًا. سعرها أغلى قليلاً، لكنك تحصل على الجودة.
واحرص أيضًا على أن يكون المغنيسيوم مضافا إليه فيتامين ب 6 (B6)، لأن هذا الفيتامين يحسن من امتصاص المغنيسيوم في الجسم.